Inilah Cara Olahraga Yang Aman Untuk Penderita Penyakit Jantung
Olahraga adalah bagian penting untuk menjaga kondisi anda tetap sehat dan fit, akan tetapi untuk seseorang yang mengalami penyakit jantung tentu perlu memilih olahraga apa yang cocok.
BANDAR DOMINO - Sebelum memutuskan untuk berolahraga sebaiknya periksa dan konsultasi dulu kepada dokter, beberapa jenis gerakan olahraga seperti Push Up dan Sit Up sebaiknya dihindari, pastikan bahwa mengangkat dan mendorong benda berat dan tugas-tugas seperti menyapu dan menggosok tidak dilarang, lakukan apa yang anda rasa tanpa merasa lelah.
Berikut Ini Beberapa Tips Olahraga Untuk Seseorang Dengan Penyakit Jantung :
1.Lakukan dengan santai
DOMINO QQ - Jangan lakukan terlalu banyak dan cepat, berikan waktu tubuh anda untuk beristirahat saat melakukan olahraga.
2.Jangan berolahraga di luar ruangan
AGEN DOMINO - Sebaiknya jangan melakukan olahraga di luar ruangan yang terlalu dingin, panas atau lembap, kelembapan yang tinggi bisa membuat anda lebih cepat lelah, suhu yang ekstrim dapat menganggu sirkulasi sehingga membuat sulit bernapas dan menyebabkan nyeri dada, aktivitas dalam ruangan seperti berjalan pagi sekitar komplek adalah pilihan terbaik.
3.Tetap Terhidrasi
BANDAR CEME - Minumlah air bahkan sebelum anda merasa haus terutama saat cuacanya sedang panas, selain itu, hindari mandi air panas dan dingin yang ekstrim atau mandi sauna setelah berolahraga, suhu ekstrim bisa membuat jantung bekerja lebih keras.
4.Lakukan perlahan
AGEN CEME - Jika olahraga rutin anda terganggu selama beberapa hari karena sakit atau cuaca sedang buruk sebaiknya lakukan kembali latihan anda, mulailah dengan aktivitas yang lebih singkat dan tidak terlalu intens dan secara bertahap tingkatan hingga anda kembali ke level sebelumnya.
BANDAR POKER - Halaman selanjutnya, olahraga yang perlu diperhatikan bagi penderita jantung.
5.Yang perlu diperhatikan
BANDAR POKER - Jangan berolahraga jika anda tidak enak badan atau demam, orang dengan masalah jantung harus menunggu sampai semua gejala hilang sebelum anda kembali ke rutinitas, kecuali dokter anda memberikan arahan lain.
6.Hentikan aktivitas
AGEN POKER - Anda bisa menghentikan aktivitas jika detak jantung anda cepat atau tidak teratur serta jantung berdebar-debar, periksa denyut nadi anda setelah anda beristirahat selama 15 menit, jika masih lebih dari 100 denyut per menit, hubungi dokter.
BANDAR DOMINO - Terlalu lelah atau sesak nafas juga merupakan sinyal untuk berhenti berolahraga.
Berhenti dan Istirahat saat olahraga jika :
1.Merasa lemah
2.Mengklaim peningkatan atau pembengkakan berat badan yang tidak dapat dijelaskan sebaiknya hubungi dokter
3.Rasakan tekanan dan nyeri di dada, leher, lengan, rahang, atau bahu
4.Khawatir karena alasan apapun
DOMINO QQ - Istirahat atau hubungi dokter jika perasaan itu tidak kunjung hilang setelah berolahraga.
Tidak ada komentar