Inilah Beberapa Cara Untuk Mengontrol Nafsu Makan Saat Anda Ingin Diet
Seseorang memiliki nafsu makan yang tinggi pada dasarnya adalah hal yang lumrah, contohnya adalah nafsu makan yang tinggi untuk mengkonsumsi makanan tinggi gula dan berlemak, namun, hal ini berdampak buruk bagi kesehatan terutama untuk mereka yang menjalin diet.
BANDAR DOMINO - Nafsu makan yang tinggi untuk mengonsumsi makanan tertentu sering disebut dengan ngidam, mengontrol nafsu makan yang tinggi tersebut menjadi hal penting terutama untuk anda yang menjalankan program penurunan berat badan.
DOMINO QQ - Dikutip dari awak media, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan agar dapat mengerem nafsu makan yang tidak sehat.
1.Minum Air Putih yang Cukup
AGEN DOMINO - Menurut penelitian, minum air putih memiliki korelasi untuk membantu menurunkan berat badan, meminum air putih membantu seseorang agar tubuhnya terhidrasi dengan baik sehingga rasa lapar dapat ditekan, minum air putih yang cukup juga dapat mempercepat metabolisme tubuh dan mengeluarkan racun.
2.Mengonsumsi makanan berprotein tinggi
BANDAR CEME - Sebuah studi yang menganalisa yang remaja yang obesitas menemukan bahwa sarapan berprotein tinggi bisa mengurangi keinginan untuk ngemil secara signifikan, protein juga menjadi sumber energi utama selain karbohidrat dan lemak, protein dapat menekan rasa lapar lebih lama karena protein memerlukan proses pencernaan yang cukup lama, hal ini dapat mencegah kebiasaan ngemil makanan yang tidak sehat.
AGEN CEME - Untuk mendapatkan asupan protein yang cukup, disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein, baik dari sumber nabati maupun hewani, contoh sumber protein hewani adalah aneka jenis seafood yang juga kaya akan omega 3 dan 6, daging ayam tanpa lemak, telur dan daging sapi tanpa lemak.
3.Buat Jadwal makan
BANDAR POKER - Salah satu cara menekan nafsu makan yang tinggi adalah dengan membuat jadwal makan, ketika seseorang merencanakan apa yang akan dimakan maka tidak menimbulkan spontanitas dan ketidakpastian makanan yang akan anda konsumsi, hal ini membuat jam metabolisme seseorang menjadi teratur dan dapat mengatur nafsu makan yang tinggi tersebut.
4.Kelola Stres
BANDAR POKER - Dalam banyak studi menemukan bahwa ada hubungannya antara tingkat stres terhadap kenaikan berat badan, cobalah untuk mengurangi rasa stres dengan bermeditasi, yoga, dan lakukan hobi yang disenangi untuk dapat mengelola stres.
5.Mengonsumsi ekstrak bayam
AGEN POKER - Menurut Studi, ekstrak bayam bisa mengurangi nafsu makan dan rasa lapar, tak hanya itu, ekstrak bayam juga dapat menunda pencernaan lemak dan meningkatkan kadar hormon, ahli menyarankan untuk mengonsumsi 3,7 hingga 5 gram ekstrak bayam untuk dapat mengurangi nafsu makan dan keinginan untuk makan sesuatu hingga beberapa jam.
6.Tidur yang cukup
BANDAR DOMINO - Tidur yang kurang atau gangguan tidur dapat menyebabkan fluktuasi hormon yang tidak terkendali, studi menemukan bahwa fluktuasi hormon ini dapat menaikkan berat badan secara signifikan, untuk itu, guna menekan nafsu makan tidak sehat dapat dilakukan dengan memperoleh tidur yang cukup dan berkualitas.
Tidak ada komentar