Yuk Dicoba 7 Tips Mengecilkan Perut Buncit Ini
Perut yang rata atau tidak buncit merupakan idaman banyak orang selain membuat tubuh menjadi lebih sehat, perut yang tidak buncit juga mampu menunjang penampilan sehingga dapat menambahkan kepercayaan diri kita.
BANDAR DOMINO - Perut buncit dipengaruhi oleh banyak faktor seperti hormon, gaya hidup, malah berolahraga, kurang tidur, dan stres, untuk menghilangkan perut buncit ini, seseorang rela melalui berbagai cara mulai dari diet dan olahraga yang ketat sampai operasi.
DOMINO QQ - Dikutip dari awak media, berikut ini cara mudah untuk menghilangkan perut yang buncit.
1.Konsumsi makanan rendah kalori
AGEN DOMINO - Ketika kalori yang dikonsumsi sedikit, tubuh, akan membakar lemak yang berfungsi sebagai cadangan energi di tubuh untuk beraktivitas, makanan yang tinggi kalori seperti makanan siap saji harus mulai dibatasi, pada usia dewasa, kalori yang dibutuhkan manusia berkisar antara 2.000 - 2.400 kalori setiap harinya, tergantung dengan seberapa aktif seseorang.
BANDAR CEME - Makanan tinggi kalori tersebut bisa diganti dengan makanan yang kaya akan energi dan vitamin serta rendah kalori.
2.Mengurangi makanan dan minuman yang terlalu banyak gula
AGEN CEME - Alasan mengapa konsumsi makanan dan minuman yang terlalu banyak mengandung gula dapat sebabkan perut buncit adalah resistensi insulin yang diakibatkan oleh gula, lemak yang ada di perut akan meningkat karena pengaruh dari gula sehingga terjadi peradangan di seluruh tubuh.
BANDAR POKER - Melihat bahaya gula, Kementrian Kesehatan menganjurkan asupan gula yang baik perhari adalah 50 gram, jumlah ini setara dengan 5-9 sendok teh.
3.Rajin Berolahraga
BANDAR POKER - Tak dipungkiri bahwa olahraga merupakan hal yang krusial untuk dilakukan terutama untuk anda yang memiliki perut buncit, olahraga yang dianjurkan untuk dapat mengecilkan perut buncit adalah High Intensity Interval Training (HIIT) dan kardo.
AGEN POKER - Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa HIIT efektif untuk membakar lemak di perut dibandingkan jenis olahraga lainnya, latihan ini melibatkan latihan yang singkat namun intens dan diselingi oleh interval.
BANDAR DOMINO - Sedangkan kardio adalah jenis olahraga yang bertujuan untuk memompa jantung membakar lemak tubuh dan mengencangkan otot, anda dapat memilih jenis olahraga kardio yang sesuai dengan tubuh anda misalnya berlari dan berenang.
4.Konsumsi lebih banyak serat
DOMINO QQ - Menurut penelitian, serat ampuh untuk membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat menaikkan rasa lapar, selain itu, serat juga dapat melancarkan pencernaan dan mengecilkan perut yang buncit.
AGEN DOMINO - Anda dapat mengkonsumsi makanan tinggi serat seperti alpukat yang memiliki kandungan serat 6,7 gram per 100 gram alpukat, selain alpukat, apel, pir, bayam, brokoli dan bayam juga memiliki kandungan serat yang banyak.
5.Membatasi konsumsi garam
BANDAR CEME - Garam dapat membuat penyerapan air dalam tubuh sehingga cairan tersebut akan mengendap di wilayah perut dan menyebabkan perut menjadi buncit, garam dapat diganti dengan garam laut yang lebih rendah sodium atau menambahkan rempah-rempah yang lebih menyehatkan.
6.Minum air putih yang cukup
AGEN CEME - Sebagian besar tubuh kita adalah air, sehingga air penting yang harus dikonsumsi menurut awak media, kebutuhan air bagi wanita berkisar 2.7 liter per hari, sementara itu, pria membutuhkan 3.7 liter air putih per hari, air dapat membantu metabolisme tubuh dan membuat tubuh lebih kenyang, hal tersebut dapat menekan rasa lapar atau keinginan untuk mengemil.
7.Tidur yang cukup
BANDAR POKER - Seperti yang telah disebutkan, tidur yang kurang juga berkaitan dengan perut yang buncit, hormon akan terganggu ketika seseorang kurang tidur, untuk itu, ahli menganjurkan untuk tidur sebanyak 7-9 hari setiap harinya.
Tidak ada komentar