Inilah 13 Macam Buah Dan Makanan Yang Dapat Membuat Jantung Kalian Menjadi Sehat
Ada banyak hal yang dapat awak media lakukan untuk membantu menjaga kesehatan jantung, contohnya saja, menjadwalkan pemeriksaan tahunan, berolahraga secara teratur, berhenti merokok, atau mengurangi tingkat stres, semua hal tersebut dapat berdampak positif bagi kesehatan jantung.
BANDAR DOMINO - Selain itu ada juga perubahan gaya hidup paling sederhana yang bermanfaat bagi jantung yakni dengan memerhatikan asupan makanan, mengonsumsi buah-buahan dan makanan sehat untuk jantung bisa mulai dicoba, jangan menunggu sampai jantung anda bermasalah.
DOMINO QQ - Berikut ini beberapa buah dan makanan sehat untuk menjaga jantung kalian :
1.Asparagus
AGEN DOMINO - Asparagus adalah sumber folat alami, yang membantu mencegah pembentukan asam amino yang disebut homosistein di dalam tubuh, kadar homosistein yang tinggi telah dikaitkan dengan peningkatkan resiko kondisi terkait jantung, seperti penyakit arteri koroner dan stroke.
2.Kacang, Kacang Polong, Buncis, dan Lentil
BANDAR CEME - Kacang, kacang polong, buncis semuanya dapat secara signifikan mengurangi kadar lipoprotein densitas rendah (LDL) atau kolesterol jahat, kacang juga mengandung serat, protein dan antioksidan, yang semuanya memiliki efek menguntungkan pada jantung dan kesehatan pada umumnya.
3.Buah Beri
AGEN CEME - Buah beri juga kaya akan polifenol antioksidan, yang membantu mengurangi resiko penyakit jantung, buah beri adalah sumber serat, folat, zat besi, kalsium, vitamin A< dan vitamin C yang baik, dan rendah lemak.
4.Brokoli
BANDAR POKER - Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi brokolo kukus secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung.
5.Biji Chia
BANDAR POKER - Biji-bijian ini adalah sumber asam lemak omega-3 nabati yang kaya, seperti asam alfalinolenat, Omega-3 memiliki banyak efek menguntungkan, seperti membantu menurunkan kadar trigliserida, LDL, dan kolesterol total, biji Chia juga mengurangi tekanan darah dan meminimalkan penumpukan plak lemak di arteri, Omega-3 dapat menurunkan resiko gangguan yang dapat menyebabkan serangan jantung, seperti trombosis dan aritmia.
6.Dark Cokelat
AGEN POKER - Dark cokelat adalah contoh makanan yang rasanya luar biasa enak dan baik untuk kamu (dalam jumlah sedang) para ilmuwan percaya bahwa dark cokelat atau cokelat hitam bermanfaat memberikanperlindungan terhadap aterosklerosis, yaitu ketika plak menumpuk di dalam arteri, meningkatkan resiko serangan jantung, dan stroke, karena itu makanan ini merupakan salah satu makanan sehat untuk jantung.
7.Ikan Kaya Omega 3
BANDAR DOMINO - Ikan adalah sumber asam lemak dan protein yang kaya omega 3 yang membantu mengatasi penyakit jantung, orang yang mengidap penyakit jantung, atau berisiko penyakit jantung, sering direkomendasikan untuk meningkatkan asupan Omega-3 dengan makan ikan, hal ini karena ikan kaya omega 3 menurunkan resiko detak jantung abnormal dan memperlambat pertumbuhan plak di arteri, contoh ikan kaya omega 3 yakni salmon dan mengonsumsi setidaknya dua kali seminggu.
8.Teh Hijau
DOMINO QQ - Penelitian pada tahun 2011 menemukan bahwa minum teh hijau dikaitkan dengan sedikit penurunan kolesterol, kolesterol seperti yang kita ketahui, merupakan penyumbang utama penyakit jantung dan stroke.
9.Almond
AGEN DOMINO - Almond, Hazelnut, kacang tanah, pecan, pistachio, dan walnut adalah pilihan kacang yang menyehatkan jantung, kacang ini kaya akan protein, serat, mineral, vitamin dan antioksidan, seperti ikan dan biji rami, kenari juga kaya asam lemak omega-3, jadikan makanan tersebut camilan sehat untuk jantung saat berpergian.
10.Hati
BANDAR CEME - Dari semua jeroan, hati adalah yang paling padat nutrisi, secara khusus, hati mengandung dengan asam folat, besi kromium, tembaga, dan seng yang meningkatkan kadar hemoglobin darah, sesekali mengonsumsi hati akan membantu menjaga kesehatan jantung.
11.Oatmeal
AGEN CEME - Karena kaya akan serat larut, oatmeal dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung, sebuah tinjauan tahun 2008 menyimpulkan bahwa produk berbasis oat secara signifikan mengurangi LDL dan kolesterol total tanpa efek samping.
12.Bayam
BANDAR POKER - Detikers dapat membantu menjaga irama jantung yang sehat dengan mengonsumsi sumber magnesium yang baik secara teratur, bayam adalah salah satu sumber magnesium makanan terbaik.
13.Tomat
BANDAR POKER - Buah dan makanan sehat untuk jantung berikutnya yakni tomat, tomat memiliki banyak nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, buah merah kecil ini mengandung serat, kalium, vitamin C, folat dan kolin yang semuanya baik untuk jantung.
AGEN POKER - Selain membantu mencegah penyakit jantung, kalium bermanfaat bagi otot dan tulang, serta membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
BANDAR DOMINO - Para ilmuwan berpendapat bahwa meningkatkan asupan kalium dan mengurangi asupan natrium adalah perubahan pola makan yang paling penting saat mencoba mengurangi resiko penyakit jantung.
Tidak ada komentar