Apakah Kalian Pernah Tau, Jika Kalian Kurang Tidur Akan Mengalami 5 Penyakit Ini
Berapa lama kamu tertidur setiap malam? jika kamu tidur kurang dari tujuh jam kau perlu mewaspadai beberapa dampak buruk yang diakibatkan.
BANDAR DOMINO - Tidur merupakan kebutuhan bagi semua orang, tidur juga menjadi salah satu kunci utama kesehatan, baik fisik maupun psikis.
DOMINO QQ - Orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam, jika kurang dari itu, beberapa dampak buruk bisa mengintai.
AGEN DOMINO - "Rata-rata orang yang melaporkan tidur kurang dari tujuh jam secara rutin berisiko terhadap banyak penyakit." tutur Direktur National Center of Sleep.
BANDAR CEME - Dikutip dari awak media, berikut beberapa masalah yang akan terjadi saat seseorang tidur kurang dari tujuh jam per hari, apa saja itu?
1.Obesitas
AGEN CEME - Kurang tidur berhubungan dengan kelebihan berat badan atau obesitas, sebuah tinjauan pada Oktober 2018 di BMJ Open Sport & Exercise Medicine menemukan bahwa orang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari 7 jam saat malam hari cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi dan mengalami obesitas.
BANDAR POKER - "Ketika kamu kurang tidur, tubuh mengurangi pelepasan leptin, hormon yang membantu menekan nafsu makan dan mendorong tubuh menggunakan energi jelas spesialis tidur." Michael Breus.
BANDAR POKER - Para peneliti juga menemukan bahwa terlalu sedikit tidur meningkatkan kadar hormon ghrelin, yang merangsang nafsu makan dan dapat menyebabkan penambahan berat badan.
2.Diabetes
AGEN POKER - Penyakit tidak menular satu ini bisa menyerang siapa saja yang memiliki gaya hidup yang buruk termasuk kurang tidur, sebuah studi yang diterbitkan di Oman Medical Journal tahun 2016 menemukan hubungan antara kurang tidur dan diabetes tipe 2.
BANDAR DOMINO - "Orang paruh baya dan orang tua yang kurang tidur dua kali lebih mungkin mengalami diabetes 2 daripada orang yang cukup istirahat, tidur membantu mengatur glukosa dan metabolisme, kurang tidur juga mengakibatkan lonjakan kortisol yang bisa membuat sel lebih resisten terhadap insulin." tutur Breus.
3.Penyakit jantung
DOMINO QQ - Kurang tidur juga bisa membahayakan jantung, terutama berkontribusi pada ateroklerosis, berdasarkan studi yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology tahun 2019 menyebut kurang tidur mengakibatkan penumpukan plak pada arteri atau aterosklerosis.
AGEN DOMINO - Sementara itu, pada studi Juli 2020 yang diterbitkan di Psychosomatic Medicine menemukan orang yang menghabiskan tidur dalam waktu minimal memiliki tekanan darah lebih tinggi.
4.Sistem imun menurun
BANDAR CEME - Dalam penelitian pada September 2015, orang yang tidur enam jam semalam atau kuran gempat kali lebih mungkin mengalami flu.
AGEN CEME - Breus mengatakan, tidur yang buruk mengurangi produksi dan pelepasan sitokin, sebagai protein serbaguna yang membantu sistem kekebalan merespons ancaman.
BANDAR POKER - "Ketika kamu kurang tidur, tubuh kamu tidak dapat bertindak secepat itu." tuturnya.
5.Fungsi kognitif menurun
BANDAR POKER - Dalam jangka pendek, kurang tidur mengakibatkan kurang fokus, sulit untuk mencerna informasi, dan sulit menciptakan ide-ide baru, menurut Division of Sleep Medicine di Harvard Medical School, kurang tidur juga cenderung membuat kamu lebih banyak melakukan kesalahan.
AGEN POKER - "Saat kamu kurang tidur dari enam jam, reaksi kamu jadi 30 persen lebih lambat dan lebih buruk saat jam tidur semakin sedikit." tutur Breus.
BANDAR DOMINO - Selain itu, suasana hati jadi berantakan, kamu jadi lebih sensitif dan cepat merasa cemas, Twery mengatakan, saat kurang tidur, tubuh akan kesulitan mengatur hormon stres dan kortisol yang bisa mempengaruhi emosional kamu.
Tidak ada komentar