Inilah Porsi Makanan Yang Dapat Memenuhi Nutrisi Yang Ideal Dalam Hidup Sehat | BERITA KESEHATAN 77

Inilah Porsi Makanan Yang Dapat Memenuhi Nutrisi Yang Ideal Dalam Hidup Sehat

Inilah Porsi Makanan Yang Dapat Memenuhi Nutrisi Yang Ideal Dalam Hidup Sehat

Menjalani gaya hidup sehat menjadi fokus utama dalam menghadapi kehidupan new normal, adapun gaya hidup sehat merupakan cara seseorang untuk menurunkan resiko terkena berbagai bentuk penyakit.

BANDAR DOMINO - Untuk hidup sehat, seseorang harus bisa disiplin dalam hal memilih nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, dilansir dari awak media, untuk seharinya dibutuhkan komposisi nutrisi seimbang dalam bentuk kalori, protein, karbohidrat, dan lemak di tiap porsi makanan, adapun penjelasan dari setiap kompetisi nutrisi yang ada adalah sebagai berikut.

Kalori

DOMINO QQ - Dalam hal kalori, tubuh orang dewasa memerlukan sekitar 1.500-2.200 kalori yang mana 1.800 kalori adalah rata-rata konsumsi orang setiap harinya, kalori tersebut dibutuhkan untuk menghasilkan energi dalam menjalankan aktivitas, kalori bisa didapatkan dengan mengonsumsi protein, karbohidrat dan lemak

Protein

AGEN DOMINO - Kemudian dari segi protein dibutuhkan 50-14 gram protein setiap harinya, cara mendapatkan protein tersebut cukup mudah, dalam sekali porsi hidangan 75 gram daging sapi, ayam atau ikan terdapat sekitar 18-22 gram protein dan dalam segelas susu terdapat 10 gram protein.

Karbohidrat

BANDAR CEME - Untuk karbohidrat, bisa didapatkan dari berbagai macam makanan seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, beras, dan sebagainya, dalam sehari cobalah untuk mendapatkan karbohidrat dengan serat yang lebih menyehatkan untuk tubuh sekitar 25-35 gram karbohidrat dibutuhkan setiap harinya.

Lemak

AGEN CEME - Seseorang yang sedang menjalankan diet 1.800 kalori setidaknya harus mendapatkan 40-65 gram lemak setiap harinya, lemak-lemak dalam bentuk baik bisa didapatkan dari minyak, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan.

BANDAR POKER - Lalu bagaimana dengan porsi makanan yang baik untuk mendapatkan seluruh nutrisi ideal tersebut? dilansir dari awak media, disarankan untuk mengisi satu porsi makanan dengan kompesisi 1/2 piring diisi sayuran, 1/4 piring diisi karbohidrat sehat (whole grains, buah-buahan, dll), dan 1/4 piring diisi protein & lemak sehat (daging ikan, kacang-kacangan, dll).

BANDAR POKER - Porsi makanan dalam satu piring tersebut juga bisa ditambahkan dengan minyak sehat dari olive, canola, kedelai, jagung, dan lainnya, itulah porsi makanan yang bisa dikonsumsi setiap harinya untuk mendapatkan nutrisi ideal.