Kalian Sudah Sering Olahraga Namun Berat Badan Tidak Turun Juga? , Coba Lakukan 5 Tips Ini
Aturan sederhana dalam menurunkan berat badan adalah dengan memastikan jumlah kalori yang dikonsumsi harus lebih sedikit dari jumlah kalori yang dibakar, karena itu, penting bagi kita untuk mengatur pola makan sehari-hari.
BANDAR DOMINO - Tak lupa, kita juga perlu untuk berolahraga agar pembakaran kalori dalam tubuh bisa lebih efektif, kurang olahraga bisa memicu berbagai macam penyakit, seperti kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan lain-lain, sebelum hal itu terjadi, sebaiknya dan sekarang mulailah untuk mengatur pola makan sehari-hari.
DOMINO QQ - Dikutip dari awak media, ahli gizi klinik dan diet, Lavleen Kaur membagikan beberapa tips bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan.
1.Kontrol porsi makan
AGEN DOMINO - Penting bagi kamu untuk mengontrol porsi makan jika ingin menurunkan berat badan, batasilah asupan kalori dalam sehari, karena ketika makan berlebihan semua kalori ekstra akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak.
BANDAR CEME - Kamu bisa mengikuti panduan isi piringku dari Kementrian Kesehatan (Kemenkes) RI, yakni dianjurkan untuk memenuhi setengah dari piring dengan sayur dan buah-buahan, serta setengah piringan lagi diisi dengan makanan pokok dan lauk-pauk.
2.Hindari makanan olahan
AGEN CEME - Menurut Lavleen, sebaiknya kita perlu menghindari berbagai macam makanan olahan yang tinggi akan garam, gula putih dan minyak.
BANDAR POKER - Karena itu, ia menyarankan agar kita mengganti makan-makanan tersebut dengan yang lebih bernutrisi, misalnya, menggunakan minyak zaitun dalam mengolah makanan agar lebih sehat, lalu mengganti rasa manis dari gula putih dengan madu, dan lain-lain.
3.Perbanyak asupan mikronutrien
BANDAR POKER - Banyak dari kita yang mengabaikan asupan zat gizi mikro atau mikronutrien dalam makanan yang dikonsumsi, menjaga asupan mikronutrien sangatlah penting agar tubuh tetap sehat.
AGEN POKER - Mikronutrien merupakan vitamin dan mineral yang tidak diproduksi dalam tubuh dan bersumber dari makanan.
BANDAR DOMINO - Jika tujuanmu adalah mengurangi berat badan, perbanyaklah asupan vitamin D, vitamin B12, dan Kalsium.
4.Kurangi asupan kafein
DOMINO QQ - Minum lebih dari dua cangkir kopi dalam sehari dapat menyebabkan dehidrasi, hal ini bisa menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan, dari sembelit, migrain, hingga menghambat proses penurunan berat badan.
5.Gerakan tubuh walaupun sebentar
AGEN DOMINO - Tak peduli seberapa padat jadwal kamu, cobalah untuk menggerakan tubuh selama beberapa menit dalam setiap jamnya, ini bisa membantu dalam membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Tidak ada komentar