Inilah 5 Fakta Bahwa Dengan Berjalan Kaki Di Pagi Hari Dapat Membuat Hati Senang | BERITA KESEHATAN 77

Inilah 5 Fakta Bahwa Dengan Berjalan Kaki Di Pagi Hari Dapat Membuat Hati Senang

Inilah 5 Fakta Bahwa Dengan Berjalan Kaki Di Pagi Hari Dapat Membuat Hati Senang

Jalan kaki adalah olahraga yang paling simple, bisa dilakukan di mana saja tanpa butuh peralatan mahal, meski begitu, manfaatnya sangat luar biasa banyaknya.

BANDAR DOMINO - Kelebihan lain berjalan kaki adalah bisa dilakukan sembari melakukan aktivitas lain, misalnya untuk mobilitas dari tempat parkir menuju tempat kerja, atau menuju tempat makan siang.

DOMINO QQ - Aktivitas sesimpel ini jika dilakukan secara rutin bisa memberikan manfaat sebagai berikut :

1.Meningkatkan energi

AGEN DOMINO - Memulai hari dengan berjalan kaki dapat memberikan lebih banyak energi sepanjang hari, sebuah studi yang dikutip dari awak media, menunjukkan bahwa orang dewasa berjalan selama 20 menit di luar ruangan mendapatkan lebih banyak energi daripada yang berjalan dengan waktu yang sama di dalam ruangan, selain itu, menaiki tangga selama 10 menit memberikan energi untuk menghilangkan ngantuk daripada meminum kopi.

2.Memperbaiki suasana hati

BANDAR CEME - Manfaat fisiologis dari berjalan kaki di pagi hari adalah meningkatkan mood, mengurangi stress, mengurangi kecemasan, dan mengurangi gejala depresi, untuk hasil yang lebih efektif, disarankan untuk berjalan kaki selama 20-30 menit setidaknya 5 hari dalam seminggu.

3.Menurunkan berat badan

AGEN CEME - Berjalan di pagi hari atau jogging dapat membantu menurunkan berat badan, berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori dengan disertai dengan diet sehat dan olahraga lainnya.

4.Mencegah serangan jantung

BANDAR POKER - Sumber riset yang didapatkan dari awak media menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari dapat dapat mengurangi resiko penyakit jantung hingga 19 persen, jika anda hidup dengan diabetes, berjalan juga dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah lho, bahkan dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung dan kanker.

5.Tidur lebih nyenyak di malam hari

BANDAR POKER - Berjalan hal pertama dapat membantu tidur lebih nyenyak di malam hari, sebuah studi 2017, dikutip dari awak media bahwa mengamati orang dewasa berusia 55 hingga 65 yang mengalami kesulitan tidur di malam hari atau hidup dengan insomnia ringan, mereka yang berolahraga di pagi hari mengalami kualitas tidur yang lebih baik di malam hari.