Inilah 4 Tips Untuk Mengontrol Emosi Agar Tidak Menganggu Kesehatan Jiwa Anda
Emosi yang meluap-luap tidak baik untuk kesehatan jiwa, psikolog Veronica Adesla dari Personal Growth mengatakan kondisi emosional yang tidak tertangani bisa mempengaruhi psikis seseorang.
BANDAR DOMINO - "Habis marah bisa capek, dan biasanya itu tidak enak banget, situasi seperti itu jika dialami setiap hari pasti akan menggangu, nggak bisa merasa tenang seperti dan'kok kayak hidup ini nggak benar' dan jadinya menyalahkan pihak luar dan diri sendiri." ujar Vero kepada awak media.
DOMINO QQ - Maka dari itu, perlu untuk menjaga emosi tetap terkontrol, lalu bagaimana cara agar bisa menjaga emosi tidak meluap saat berhadapan dengan kondisi apapun?
AGEN DOMINO - Psikolog Nuzulia Rahma Tristinarum dari Psikolog Pro Help Center mengatakan ada 4 tips yang bisa dilakukan jika emosi terasa tidak terkendali, apa saja?
1.Melakukan manajemen pernapasan
BANDAR CEME - Rahma menyarankan untuk melakukan manajemen pernapasan, caranya cukup mudah, yaitu dengan tarik napas secara perlahan selama 3 detik, tahan 3 detik, dan hembuskan perlahan selama 3 detik, dilakukan secara berulang.
2.Mengubah Posisi
AGEN CEME - "Berpindah posisi, jika sedang berdiri, cobalah untuk duduk, motion berpengaruh pada emotion." ujar Rahma.
3.Time Out
BANDAR POKER - Langkah selanjutnya yang bisa dilakukan adalah time out, menurut Rahma, menjauh sementara dari situasi atau orang yang membuat emosi adalah langkah yang tepat untuk membuat diri lebih tenang.
4.Selesaikan masalah kala kondisi sudah tenang
BANDAR POKER - Menyelesaikan masalah di saat kondisi sudah tenang pun disebut Rahma menjadi jalan keluar untuk mengatur kembali emosi yang meluap-luap, masalah terselesaikan saat emosi tetap terjaga.
Tidak ada komentar