Inilah 4 Tips Sehat Agar Anda Tidak Tumbang Saat Menjalani Puasa
Menjelang buka puasa, godaan berbagai jenis makanan dan minuman seolah tidak mungkin ditolak, meski tidak boleh lapar mata, nyatanya tak mudah mengendalikan diri di depan beragam sajian buka puasa.
BANDAR DOMINO - Dikutip dari situs Nutrition Foundation, boleh saja memenuhi selera makan dan minum saat berbuka puasa, namun jangan sampai terlalu banyak karena berisiko menganggu kesehatan.
DOMINO QQ - Untuk menjaga kesehatan selama Ramadhan, berikut tips sehat yang bisa diterapkan saat buka puasa.
1.Penuhi cairan
AGEN DOMINO - Saat mendengat azan, pastikan segera minum atau konsumsi makanan yang kaya cairan, asupan tersebut harus rendah lemak dan harus mengandung cukup gula alami untuk menyediakan kebutuhan energi, asupan yang mengandung banyak gula tambahan jangan dikonsumsi berlebihan, sebagai contoh minuman yang bisa dikonsumsi adalah air, susu, jus buah, atau smoothies, tanpa gula tambahan yang dapat ditambah kurma.
2.Pilih makanan yang mudah dicerna
BANDAR CEME - Setelah tidak makan atau minum minimal 12 jam, sistem pencernaan perlu menyiapkan diri terlebih dahulu, jika ingin makansebaiknya pilih yang lembut dan mudah dicerna seperti alpukat, pepaya. dan sayuran yang dikukus, buah menyediakan cukup cairan, energi, serta vitamin dan mineral, selain buah, bisa juga hidangan sup dengan rasa yang tidak terlalu tajam.
3.Kendalikan diri saat makan besar
AGEN CEME - Menu makan besar berbeda di tiap negara sesuai kebudayaannya, namun pastikan menu tidak didominasikan karbohidrat dan lemak jenuh, menu harus menyertakan sayuran, buah, dan makanan berbahan hewani yang tidak diolah dengan terlalu banyak garam, gula dan lemak, asupan ini sebaiknya punya porsi lebih besar dibanding karbohidrat sederhana untuk menjaga berat badan, kadar gula, dan tekanan darah.
4.Olahraga setelah makan
BANDAR POKER - Menjalankan puasa bukan alasan tidak olahraga, tentunya olahraga yang dijalankan tidak perlu yang berintensitas tinggi atau menguras energi terlalu banyak, jalan kaki usai makan besar, seperti mengitari pekarangan rumah, sholat bisa menjadi alternatif olahraga, puasa hanya menyediakan sedikit waktu untuk makan sehingga harus diisi asupan yang bermanfaat untuk kesehatan, bukan hanya mengutamakan selera.
Tidak ada komentar